何をしても痩せない方へ＜運動編＞

「何をしても痩せない」よく聞く言葉です。

何をしても、の中には

・運動しているのに

・そんなに食べてないのに

が、あると思いますので、本日は、「運動しているのに」痩せない理由についてお伝えします。

健康な人なら

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

であれば、痩せないはずはないんです。

「運動しても痩せない」という方は

・運動量は足りているか

・きちんと続けているか

・期間が短すぎないか

・安心して余計に食べていないか

を考えてみてください。

１キロ減らすのに、7200キロカロリー消費する必要がある、と言われています。

運動だけで１キロ痩せるためには、どれくらいの強度の運動をどれくらい続ける必要があるか計算してみました。

※体重50キロの人が１時間運動した場合とします。

※週に半分の日数なら、かかる日数は倍になると思ってください。

消費カロリーは、身長や体重、年齢、筋肉量によっても大きく異なるので、上記はあくまでも計算上のデータだと思って下さい。

また、食事による摂取カロリーを基準内に収めた場合とします。

運動だけで痩せるのは、思ったよりハードルが高いと思いませんか。

よく、「週に１回ヨガに通っているのに痩せない」という方がいらっしゃるのですが

ヨガの場合、１日１時間30日間続けて、520グラム減る計算です。

１キロ痩せるのに、57.6日かかります。

もちろん、ヨガの種類は様々ですし、効果はダイエットだけではないのですが、週に１度の緩やかなヨガで痩せる効果は、期待しない方が良さそうです。

また、「近所のママ友たちと、ウォーキングをしているのですが、帰りに必ずお茶をしています」という方もいらっしゃいます。

楽しそうでいいのですが、そのお茶は、ケーキなど甘いものも一緒ではないでしょうか。

もう一度お聞きしますが

「運動しても痩せない」という方は

・運動量は足りていますか

・きちんと続けていますか

・期間は短くないですか

・安心して余分に食べていませんか

を考えてみてください。

運動で消費するカロリーというのは、こちらを見ていただくと分かるように、１日で消費するカロリーの中では、意外と少ないんです。

ただ、運動して筋肉が付けば、基礎代謝も上がりますし、健康のために行なう、適度な運動はおすすめです。

でも、運動だけで痩せるというのは、思ったより効果が出にくいので、＜食事編＞もぜひご覧ください。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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